selam

    Sevgili arkadaşlarım, herşey yolunda  tek derdim

 sizlere fazla zaman ayıramamak..

 Sadece bu kadar... 

 Sizleri çok seviyorum ve de özledim... 

Sevgiler,saygılar....

 Bu resmi görür görmez sizlere hediye etmek istedim...

Bütün blog dostlarıma.... 

Merhabalar sevgili arkadaşlar ..

Uzun süredir sizlerden uzak kaldım çünkü yeni bir iş kurduk ve çok yoğundum ayrıca bilgisayarda bozuldu anlıyacağınız sizden uzak kalmam için çok sebep oldu. Fakat şmdi herşey yoluna girmeye başladı ve ben sizlerle bu güzel etkinliği duyurarak merhaba demek istedim.

Sevgili arkadaşlarım ben de bu etkinliğin içinde olacaktım fakat zamansızlıktan yetişemedim arkadaşlarıma fakat büyük bir gururla bu güzel etkinliği sizlere duyurmak istiyorum çıkarılan derginin tüm geliri yardıma muhtaç okuyan çocuklar için harcanacaktır..Bu konuda daha fazla bilgi edinmeniz için lütfen bu adrese tıklayınız:  http://143.blogcu.com

Hepinizi hasretle kucaklıyorum, sizleri çok özlemişim arada vakit buldukça uğramaya çalışacağım hepinize.Bugünlük vaktim bu kadar,herşey gönlünüzce olsun.SEVGİLER!..

Ramazan'da sağlıklı beslenme önerileri  

İstanbul (AA)-

Diyetisyen Cemal Aytaç Ak, oruç tutulurken mutlaka sahura kalkılması gerektiğini ifade ederek, sahura kalkılmadan oruç tutulması halinde halsizlik, baş ağrısı, yorgunluk ve dikkatte azalmalar görüleceğini bildirdi.

Ak, yaptığı yazılı açıklamada, pek çok kişinin Ramazan ayında sahura kalkmak yerine gece yatmadan önce sahur niyetine yemek yediklerini belirterek, bu alışkanlıktan uzak durulması gerektiğini vurguladı.

Ak, ''Ramazan ayında azalan öğün sayısını az ve sık yiyerek sahur ve iftar dahil 1-2 ara öğünle en az 4'e çıkarmak gereklidir. Sahura kalkılmadan oruç tutulursa aç kalma süresi artacağından metabolik hız düşer, halsizlik, baş ağrısı, yorgunluk ve dikkatte azalmalar görülür'' dedi.

Gün içinde kan şekerinin düşmesini ve uzun süreli açlık sonrası iftarda aşırı besin tüketimini engellemek için sahurda yavaş sindirilen ve besin değeri yüksek gıdaların tüketilmesinin çok önemli olduğuna işaret eden Ak, çok yağlı ve çok tuzlu yemeklerden ve aşırı tatlı besinlerden kaçınmak gerektiğini anlattı.

Diyetisyen Cemal Aytaç Ak, bunların yerine hazmı kolay, mide ve bağırsak sisteminde uzun süre kalabilen lifli ve selüloz içeren sebze, meyve ve kepekli ekmek tercih edilmesi gerektiğine dikkat çekerek, ''Protein içeriği yüksek olan besinler midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktirdikleri için sahurda tüketilmeleri daha uygundur. Yumurta, süt, yoğurt, peynir, kuru baklagiller tercih edilebilir'' dedi.

Sahurda zeytin, peynir, esmer ekmek, çiğ sebzeler, süt veya yoğurt, meyve veya taze sıkılmış meyve suları, reçel ve komposto türü gıdalar veya kuru baklagil çorbaları, etli veya etsiz sebze yemeği, yoğurt, esmer ekmek ve meyveden oluşan posa içeriği yüksek bir öğün tüketilebileceğini ifade eden Ak, gün içinde su kaybının önlenmesi için özellikle sahurda sıvı alımına önem verilmesi gerektiğini bildirdi.

Ak, sahurdan iftara kadar uzun süreli açlık ve özellikle sıvı tüketiminin olmamasının önemli sağlık sorunlarına neden olabileceğini kaydederek, iftar ile sahur arasında 2 litre (10 su bardağı) su içmenin doğru bir davranış olacağını belirtti.

Yavaş sindirilen, mide ve bağırsak sisteminde uzun süre kalabilen lifli ve kana geçiş hızı düşük olan esmer tahıl ürünleri, sebzeler, kuru baklagiller, salata gibi gıdaların tercih edilmesinin iftar sonrası yaşanabilecek rahatsızlıkları engelleyeceğini anlatan Ak, ''İftar yemeği yavaş yavaş ve küçük porsiyonlar halinde yenmelidir. Azar azar, iyi çiğneyerek ve sık aralıklarla besin tüketilmelidir'' diye konuştu.Ak, çorba ve kahvaltılık ürünler ve salata ile oruç açıldıktan 1-2 saat sonra ana öğün tüketmenin hem metabolizmayı çalıştırmak, hem de boş mideye birden yemek yemenin yol açabileceği sağlık sorunlarını engellemek adına önemli olduğunu vurguladı.

   (ALINTIDIR)

 HERKESE HAYIRLI RAMAZANLAR DİLİYORUM.

ALLAH KABUL ETSİN

Sevgiler, saygılar....

30 AĞUSTOS ZAFER BAYRAMI KUTLU OLSUN.

Saat
Halı.

Kilim.

Kalem seti.

Gümüş tepsi.

Takı.

Şifoniyer.

Kaftan.

Vazo.

Madalyon.

Heykel.

Biblo.

Tablo.

*

Hepsini bırakmış Ahmet Necdet Sezer... Kendisine verilen 1243 parça hediyenin, 1243'ünü de bırakmış...

Götürmemiş.

*

Bu benim cumhurbaşkanım olamaz...

*

Zaten, kırmızı ışıkta durmasından belliydi... Kimse durmuyor ki, o niye duruyor?

İsveç mi burası?

*

Bakıyorum gazetelere... 94 parça gümüş, 22 vazo, 9 takı, 27 hatıra para, 4 tabanca, 83 parça değerli süs eşyası, 55 tablo, 86 porselen, 7 madalyon, 4 saat... İnsanın içi gidiyor!

Al, götür di mi...

Bırakmış, gidiyor.

*

Üstelik, liste eksik...

Kendisine tahsis edilen "kafana göre harca" denilen ödeneği de harcamadı.

Hediyeleri bıraktığı gibi...

Papelleri de bıraktı.

46 trilyon liracık!

Ye, yemedi... Gez, gezmedi.

O zaman bırak biz yiyelim...

Ona da izin vermedi.

"Yetim hakkıdır" dedi, görevi boyunca tasarruf ettiği 46 trilyonu, Maliye'ye iade etti...

Kemal Abi'ye.

*

Çocukları hálá memur... First Lady desen... Bi Atıl Kutoğlu'nu bile tanımıyor... Belediyeler, bizim paramızla simitçilere Cemil İpekçi'den köstüm hazırlattı; o hálá kendi cebinden giyiniyor.

*

Aşçıyı, garsonu azalttı. "Suyla çalışmıyor bunlar" dedi, 14 makam aracını geri verdi. Okluk'taki yazlık köşke hiç gitmedi. Oğlunu evlendirdi, elektrik parasına kadar cebinden ödedi. Eşi düştü, bileğini kırdı; hastaneye sivil araçla götürdü, röntgen için kuyruğa girdi, sıra bekledi. Annesi vefat etti, gene sivil plakayla gitti; flap flap flap, fors yapmadı... Resmi yemekler hariç, kimseye davet vermedi. Mutfakta yerli ürün kullandırttı.

Şatafattan uzak durdu.

*

Yeminini tuttu...

Hukuku üstün kıldı.

E haliyle...

Sevilmedi. Sevilmez

                                         (  Alıntıdır   sevgili arkadaşım Nurdan'dan alıntıdır..)

                                      Canım arkadaşım yazının başlığını kaldırdım çünkü

                                      kıyamadım o başlığı yazmayı

                                      ben gördüm  tv'den hüznünü...  

                                      ben yaşadım onunla birlikte sıkıntıyı...

                                      ve akıtamadığı gözyaşlarını ben gördüm

                                      yüreğinin derinliklerinde  taşıdığını.....

                                      Bugün her  yerde yağmuru ben gördüm......

                                      Güle güle sayın Cumhur Başkanım Ahmet Necdet SEZER Beyfendi...

                                         BEN ÇOK SEVDİM SİZİ.......